Боль в мышцах

Появление боли в мышцах после интенсивной физической нагрузки связано с воздействием на мышечную ткань накопившейся в ней молочной кислоты.

Чтобы избавиться от болей в мышцах, при этом неважно насколько давно они у вас появились, вам понадобится несколько советов.


Если болят мышцы

болят мышцы Если болят мышцы попробуйте воспользоваться известным комплексом, которым пользуются все спортсмены, в особенности после первой тренировки. Данный комплекс включает в себя: приподнятое положение, покой, давящую повязку и лед. Если боль в мышцах появилась после перенапряжения мышц лучше всего обеспечить им покой хотя бы на 48 часов, до того времени пока начнутся восстановительные процессы.

Наиболее эффективным противовоспалительным средством при болях в мышцах считается лед, который необходимо регулярно прикладывать к мышцам. Под воздействием холода кровеносные сосуды сужаются, таким образом, снимаются спазмы в мышцах и притупляется боль. Несколько кусочков льда необходимо завернуть в тонкую тряпочку и приложить к больному месту минут на 20.

Избавиться от боли можно так же при помощи тепла. Если отечность мышц отсутствует, можно лечиться посредством теплых ванн, которые максимально эффективно действуют при малоподвижных мышцах и продолжительных болях. Тепло благотворно влияет на кровообращение в поврежденных мышцах, способствует удалению продукта распада – молочной кислоты. Возникновение боли напрямую связано с появлением молочной кислоты в мышцах, которая образуется в результате чрезмерных нагрузок. Если у вас нет возможности посидеть в горячей ванне, приложите на поврежденное место грелку на 15 минут. Если боль носит хронический характер, то тепло сауны или парной бани подействует лучше, так как оно более глубоко проникает в поврежденные мышцы.


Тугие повязки и лекарства при болях в мышцах

тугая повязка Если болят мышцы ног или рук, можно бороться с появившимся отеком с помощью бинтования конечностей. При помощи эластичного бинта делается давящая повязка, которая не должна быть слишком тугой. После наложения повязки следует лечь так, чтобы пострадавшая конечность находилась выше уровня сердца, например, подложить под неё подушку.

Помогут лекарства из домашней аптечки. Вы сможете приглушить боль при помощи обычного аспирина или ибупрофена. Если боль не уходит, хотя бы на некоторое время, стоит показаться своему врачу.


Если болят мышцы помогут массаж и бальзам

массаж Воспользуйтесь регулярным массажем мышц. Массаж облегчает боль в мышцах. Люди, массируя мышцы, способствуют выделению естественного болеутоляющего вещества в организме, которое постепенно восстанавливает в воспаленных тканях объем движений. Для того чтобы добиться хороших результатов, лучше всего перед массажем нагреть больное место. Массаж необходимо прекратить, если боль после него усиливается.

Применяйте мази, бальзамы. Спортсмены пользуются мазями с высоким содержанием ментола оказывающими слегка обжигающее, покалывающее действие, тем самым вызывая согревание тканей, которые расположены непосредственно под кожей. Такие бальзамы нельзя использовать одновременно с эластичными бинтами и грелками, так как можно нанести повреждения мягким тканям. Использование двух средств вместе также может привести к ожогам.


Народные средства при болях в мышцах

Народная медицина Народная медицина рекомендует при боли в мышцах:

  • использовать экстракт арники горной для втираний и компрессов; этот же экстракт можно использовать для ванн - местных и общих (из расчета две-три столовые ложки спиртовой настойки на литр воды);
  • при боли в мышцах пить настой травы грыжника голого; приготовление настоя: две чайные ложки сухой травы залить стаканом кипятка и настаивать 20-30 минут, процедить; принимать по полстакана три раза в день.

Боль в мышцах при простуде

    Народные целители рекомендуют если болят мышцы при простуде:
  • пить настой цветков донника лекарственного; приготовление настоя: четыре столовые ложки сухих цветков донника залить 100 мл кипятка и настаивать не менее получаса, процедить; принимать по две столовые ложки пять-шесть раз в день.
  • пить чай из травы тимьяна ползучего; приготовление народного средства: одну чайную ложку сухой травы залить стаканом кипятка и настаивать 15 минут, процедить; пить по одному стакану два-три раза в день;

Для втираний в болезненные места эффективна в использовании мазь из побегов можжевельника и лавровых листьев. Приготовление мази для лечения боли в мышцах: взять шесть частей сушеных листьев лавра благородного и одну часть сушеных молодых побегов можжевельника обыкновенного, растереть в порошок, смешать с двенадцатью частями сливочного масла. Применять для втираний два-три раза в день.

 

 

загрузка...